Ergänzungen im Bodybuilding, lohnt sich das?

Zum Bodybuilding gehören ein systematisches Trainingsprogramm, eine ausgewogene Ernährung, die auf die Bedürfnisse des Bodybuildings abgestimmt ist, und eine gute Nahrungsergänzung, um den Nährstoffbedarf zu decken.

Die besten Bodybuilding-Ergänzungen sind diejenigen, die Ihre Bodybuilding-Bemühungen zur Förderung des Muskelaufbaus und leistungssteigernde Gewinne verbessern werden.

In diesem Beitrag erfahren Sie, warum Nahrungsergänzungsmittel im Bodybuilding verwendet werden und wie man sie dosiert. Sie werden auch wissen, ob Bodybuilding-Ergänzungen für Anfänger das Richtige sind und welche Risiken und Nachteile die Nahrungsergänzung im Bodybuilding mit sich bringen kann.

I. Warum werden im Bodybuilding Nahrungsergänzungsmittel verwendet?

Bodybuilder kaufen Bodybuilding-Ergänzungen online aus drei Hauptgründen. Die erste ist die Unterstützung der Gewichtsabnahme oder die Förderung der Fettverbrennung, die zweite ist die Stimulierung der Gewichtszunahme oder des Muskelaufbaus, und die dritte ist die Verbesserung der sportlichen Leistung.

Die besten Bodybuilding-Ergänzungen für Bulking wird Ihr Testosteron, menschliches Wachstumshormon (HGH), Insulin-like growth factor-1 (IGF-1) Hormon, und Kollagen-Produktion zu stimulieren.

Sie steigern auch die Stickstoffspeicherrate und die Fähigkeit des Körpers, die C1INH- und C4-Proteinsynthese im Skelettmuskelgewebe zu fördern. Diese Körperfunktionen führen unweigerlich zu einer Gewichtszunahme und zum Wachstum der Skelettmuskulatur.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel zum Schneiden neigen dazu, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Dadurch erwärmt sich Ihr Körper in einem Prozess, der als Thermogenese bezeichnet wird. Die natürliche Reaktion des Körpers auf die Thermogenese ist jedoch die Förderung einer homöostatischen Körpertemperatur durch die Stimulierung der Schweißdrüsen, um die Transpiration zu erhöhen und die hohe Körpertemperatur abzukühlen. Die kontinuierliche Erwärmung und Abkühlung Ihres Körpers führt dazu, dass Sie überschüssige Fettdepots in einem als Lipolyse bezeichneten Prozess abbauen, was wiederum zu einer Gewichtsabnahme führt.

Der durch die Verbrennung von Fettdepots in Ihrem Körper erzeugte Energietreibstoff wird als Energiequelle für Ihr Hochintervall-Intensitätstraining (HIIT) und Ihr Krafttrainingsprogramm genutzt.

Nahrungsergänzungsmittel, die die sportliche Leistung fördern, steigern in der Regel die Versorgung des Körpers mit sauerstoffreichem Blut, indem sie die Anzahl der roten Blutkörperchen (RBC) erhöhen. Durch die Erhöhung der RBC wird Ihr Körper nicht nur mit ausreichenden Mengen an Sauerstoff versorgt, um Ihre Konzentration, Ausdauer und Kondition zu verbessern, sondern auch mit Nährstoffen, die Ihre Energie, Kraft und Stärke steigern.

Darüber hinaus trägt das sauerstoffreiche Blut, das durch das Skelettmuskelgewebe fließt, dazu bei, die Anhäufung von Milchsäure, die zu Muskelermüdung führt, in Ihrem Muskelgewebe zu verlangsamen.

II. Wie dosiert man Nahrungsergänzungsmittel?

Zwar hat jeder Mensch andere Ernährungsbedürfnisse, doch hat die Food and Drug Administration (FDA) einen Richtwert für den Tagesbedarf an Vitaminen und essenziellen Mineralstoffen für die durchschnittliche Person festgelegt.

Als Bodybuilder hängt Ihr spezifischer täglicher Vitamin- und Mineralstoffbedarf von mehreren Faktoren ab, darunter Ihr Alter, Ihr Geschlecht, Ihr Körpergewicht, Ihre individuellen gesundheitlichen Bedürfnisse und Ihre jeweiligen Bodybuilding-Ziele.

In der nachstehenden Tabelle sind die von der FDA genehmigten DV-Werte für Vitamine und Mineralstoffe aufgeführt.

III. Kann jeder eine Ergänzung einnehmen?

Normalerweise decken Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf durch Ihre Mahlzeiten, vor allem wenn Sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Wenn Sie jedoch Bodybuilding betreiben, wird Ihr täglicher Nährstoffbedarf steigen. Ihre tägliche Makromenge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten wird sich je nach Ihren Bodybuilding-Bedürfnissen ändern.

Außerdem muss Ihr täglicher Bedarf an essenziellen Mineralien und Vitaminen erhöht werden, um Ihren Bodybuilding-Bedarf zu decken. Bodybuilder haben einen größeren Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln, aber nicht jeder kann aus dem einen oder anderen gesundheitlichen Grund ein Supplement einnehmen.

Aus diesem Grund sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt konsultieren. Wenn Sie an einer Verdauungsstörung, Anämie, Allergie oder einer anderen Erkrankung leiden, die die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Ihre Gesundheit schädlich machen könnte, sollten Sie von einer unverordneten Nahrungsergänzung Abstand nehmen.

IV. Was sind die möglichen Nachteile von Nahrungsergänzungen?

Selbst die besten Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus Wirkstoffen mit starken physischen Auswirkungen auf den Körper.

Während es Ihnen gut gehen sollte, wenn Sie nur die empfohlene Dosis an Nahrungsergänzungsmitteln für Ihre Bodybuilding-Bemühungen einnehmen, können Sie sich selbst dem Risiko kleinerer oder schwerer Nebenwirkungen aussetzen, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel missbrauchen oder missbrauchen, indem Sie hohe Dosierungen einnehmen.

Eine Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Akne, Erbrechen und Osteoporose führen. In extremen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel für lebenswichtige Organe wie Nieren und Leber gefährlich sein.

Abschließende Überlegungen

Abschließend ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass es neben Vitaminen auch andere Nahrungsergänzungsmittel gibt, die eine ebenso wichtige Rolle bei der Erfüllung der Bodybuilding-Bedürfnisse von Bodybuildern spielen. Einige dieser Ergänzungen sind:

Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA):

BCAA neigen dazu, die Synthese von C1INH- und C4-Protein im Skelettmuskelgewebe zu fördern und das Muskelwachstum zu verstärken sowie die durch Gewichts- oder Krafttraining erzielten Skelettmuskelzuwächse zu erhalten.

Essentielle Aminosäuren (EAA):

EAA hilft Ihnen bei der Erholung nach einem Widerstands- oder Hochintervalltraining (HIIT). EAA stimulieren auch die Reparatur des Skelettmuskelgewebes, indem sie die Proteinsynthese ankurbeln.

Glutamin:

Glutamin trägt dazu bei, den Abbau von Skelettmuskelgewebe während und nach dem Training zu verhindern oder zu begrenzen. Glutamin wirkt auch der Muskelermüdung beim HIIT entgegen.

Omega-3:

Omega-3 ist ein entzündungshemmendes Ergänzungsmittel, das die Entzündung der Gelenke eindämmt und reduziert. Darüber hinaus fördert Omega-3 auch die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und unterstützt das Lipidgleichgewicht, das für die Genesung absolut unerlässlich ist.

Es ist erwähnenswert, dass Sie als Bodybuilder Ihren Bodybuilding-Erfolg steigern können, wenn Sie ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Training, Ernährung und Nahrungsergänzung aufrechterhalten. Wichtig ist auch, dass das eine nicht ohne das andere funktioniert.

Nahrungsergänzungsmittel versorgen Ihren Körper mit den benötigten Mineralien und Vitaminen, die Sie möglicherweise nicht in ausreichender Menge über die täglichen Mahlzeiten aufnehmen können.

Außerdem bedeutet Ihr Energiebedarf während des Trainings, dass Sie einen höheren Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln haben, um die Mineralien und Vitamine aufzufüllen, die Sie bei jedem Training verbrauchen.

Aber, bevor Sie anfangen, für Bodybuildingergänzungen online zu bestellen, müssen Sie ein Gespräch mit Ihrem Trainer haben und für einen vollständigen medizinischen Checkup gehen. Auf diese Weise können Sie feststellen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Bodybuilding-Bedürfnisse am besten geeignet sind und ob Sie gesund genug sind, um zu trainieren und Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

Zusätzlich zur Nahrungsergänzung können Sie auch in Erwägung ziehen, mit androgenen-anabolen Steroiden (AAS) zu trainieren, um Ihre Bodybuilding- und Leistungssteigerungsbemühungen zu unterstützen.

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